O período de distanciamento social causado pela luta contra a disseminação do novo coronavírus chamou a atenção para uma questão importante: os riscos à saúde que o isolamento pode proporcionar. Vale lembrar que esta quarentena é transitória, mas diversas outras circunstâncias – como uma doença que leve ao acamamento, por exemplo – podem nos obrigar a ficarmos longos períodos em casa, longe de atividades rotineiras, dos amigos, de familiares. Como lidar com uma situação assim? O que fazer para não deixar sua saúde mental sucumbir? E que cuidados devemos ter com nossa saúde física? Confira as dicas de facilitadores da Assemp.

Preserve sua coluna
Fique atento à sua postura quando estiver no computador ou no sofá. Apoie as costas e o quadril no encosto, evitando a flexão excessiva do tronco, que pode exercer uma pressão até 80% acima do normal nos discos. Evite deixar tudo ao alcance da mão e levante-se a cada 30 minutos para um alongamento. Hugo Machado, acupunturista

Cuidados com a internet
Evite sites que não são confiáveis, modere o compartilhamento excessivo de informações sobre a pandemia, fuja de embates nas redes sociais e de desgastes com pessoas queridas como amigos e familiares. Dê sempre preferência a um bom livro ou uma boa música. Cássio Vianna, psicólogo

Mudança de estação
Na medicina chinesa, o órgão afetado no outono é o pulmão. Além disso, em breve teremos que lidar com o tempo seco. Por isso, hidrate-se, limpe as vias aéreas com soro fisiológico e faça exercícios respiratórios. Também é essencial não ficar parado, para manter a circulação energética em todo o corpo. Regiane Mendes, acupunturista

De volta ao lar
Como manter nossa saúde mental? Cuidando das nossas principais moradas: nossa mente, nosso corpo e nosso lar. As emoções e ações também são contagiosas: precisamos ser resilientes, empáticos e proativos. Nesse momento de transformação, devemos rever nossas prioridades e desacelerar. Pakisa Araújo, psicóloga

Recicle sua vivência
Esse período deve servir para reciclarmos nossa vivência, recuperarmos nossas memórias, avaliarmos nosso convívio e, até mesmo, nos libertarmos de situações não resolvidas: desfazer de lixos emocionais que nos fazem perder energia, que causam dor e doenças. Suely Pimentel, facilitadora de Ecoartes

Mais dicas?
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